【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】拖延癥指將所計劃執(zhí)行的任務(wù)推遲到稍后時間的行為。拖延癥患者通常會對開始或完成任何任務(wù)或決定感到焦慮，而將拖延作為應(yīng)付焦慮的一種機制。那么如何才能有效克服焦慮癥呢？

 

　　美國《COSMOPOLITAN》雜志援引心理學(xué)專家的最新理論稱，找到導(dǎo)致拖延癥的起因是關(guān)鍵。法國心理專家雅克勒加爾在其新書《50種方法教您擺脫拖延癥》中指出，拖延癥將會影響工作及生活中的方方面面，對抗拖延癥其實就是對抗精神萎靡的狀態(tài)。

 

　　勒加爾進一步指出，一般情況下導(dǎo)致拖延癥的原因有四種：環(huán)境混亂：處于混亂的環(huán)境將會導(dǎo)致思維紊亂，從而失去開始行動的動力;事情緊急：處于緊迫感狀態(tài)下，人們往往不知從何下手，便會采取拖延的方式進行逃避;追求完美：太過于完美主義往往會導(dǎo)致一事無成;氣餒情緒：目標落空將使人們產(chǎn)生氣餒情緒，導(dǎo)致自信心受挫。

 

　　專家強調(diào)，應(yīng)采取不同的方式以對抗不同原因所引起的拖延癥。若拖延癥起因于環(huán)境混亂，那么當務(wù)之急便是進行大掃除，另外列一張任務(wù)清單也十分必要，最好標明每一任務(wù)所需時長及截止日期。對抗由緊迫感所導(dǎo)致的拖延癥，首要任務(wù)則是弄清事情的緊急程度，對事件的優(yōu)先級進行排序，將最緊急的事情最先完成。而為了擺脫由完美主義及沮喪情緒引起的拖延癥，最重要的便是樹立信心并放松心態(tài)。(劉佳俊王戰(zhàn)濤)