俗話說春困秋乏，又到了隨時能感受到疲乏困倦的時候了：上班族看著電腦犯困打哈欠，學(xué)生黨盯著黑板哈欠連連，公交地鐵上一個人打哈欠旁邊的人也忍不住附和起來……

 

　　那么人們?yōu)槭裁磿蚬纺?？其實，關(guān)于哈欠，我們了解得還真不多。

 

　　為什么會打哈欠？

 

　　人類都具備打哈欠這一基本反應(yīng)，這種行為大多不受主觀意志的控制。關(guān)于打哈欠的起因眾說紛紜，主要存在以下幾種理論：

 

　　進(jìn)化說

 

　　進(jìn)化理論認(rèn)為，人打哈欠的行為是我們的原始祖先傳下來的，打哈欠時露出牙齒是為了向別人發(fā)出警告。然而，有專家認(rèn)為，人類的發(fā)展已經(jīng)進(jìn)入文明社會，用打哈欠的方式向別人發(fā)出警告已經(jīng)過時了。如果是這樣的話，那么人類打哈欠的行為，最有可能是一種已經(jīng)喪失存在意義的演化遺跡了。

 

　　大腦缺氧說

 

　　有人認(rèn)為，打哈欠能緩解大腦缺氧。當(dāng)人疲勞、睡眠不足時大腦會缺血缺氧，這時候打哈欠能使肺部擴(kuò)張，增加心臟交換血液，以及血液中的含氧量，緩解缺氧現(xiàn)象。然而，隨著研究增多發(fā)現(xiàn)，肺臟不一定會偵測到氧氣的不足，且子宮內(nèi)的胎兒肺臟雖還不能換氣，但胎兒已經(jīng)會打哈欠了。

 

　　喚醒假說

 

　　哈欠可能在維持大腦正常的清醒程度和警惕水平中扮演重要角色[1]。人在疲憊時最常打哈欠，而且個人對困意的主觀感覺也會增加打哈欠的頻率。人在睡眠前后也即清醒度降低時容易打哈欠，哈欠的分布能夠精確地反映人的作息規(guī)律。

 

　　嗜睡假說

 

　　與喚醒假說相反，嗜睡假說認(rèn)為打哈欠讓人更有困意[2]。有實驗數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在打過哈欠之后人的清醒程度會降低。但是這一假說很難解釋，困意引發(fā)的哈欠為何會進(jìn)一步增加困意，因為沒有反饋機(jī)制的存在很難保證睡眠和清醒之間的平衡。

 

　　溫度調(diào)節(jié)說

 

　　有科學(xué)家提出打哈欠是為了給大腦降溫[3-4]。在打哈欠時，空氣通過上腭和鼻腔，下頜做極限拉伸的時候，進(jìn)入大腦的血液量增加，伴隨著吸入大量空氣，此時上頜竇擴(kuò)張和收縮，不斷將空氣輸送到腦部血管，從而降低血液的溫度。

 

　　而近期又有研究[5]通過紅外相機(jī)觀測了大鼠在打哈欠前、中和后的角膜熱變化，如下圖所示，大鼠打哈欠后10秒，角膜的最高溫度明顯下降，20秒后恢復(fù)到基礎(chǔ)溫度，從而證明打哈欠跟體溫調(diào)節(jié)有關(guān)。

 

　　打哈欠會“傳染”么？

 

　　當(dāng)你看到周圍的人打哈欠時，你是否也會情不自禁地跟著打個哈欠？更有趣的是，當(dāng)聽到打哈欠的聲音，看到打哈欠的字眼，甚至聯(lián)想到打哈欠的情景，都可能不知不覺地打起哈欠來[6]。而打哈欠為什么會傳染，科學(xué)家們的答案還并不統(tǒng)一，目前主要包括以下幾種：

 

　　移情作用的連鎖反應(yīng)[7]

 

　　科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，只有大腦皮層發(fā)達(dá)的脊椎動物，才能彼此傳染，他們能了解同伴的想法，因此會在“移情作用”的影響下把同伴打哈欠的行為反映到自己身上，從而產(chǎn)生“連鎖反應(yīng)”。

 

　　美國一項研究結(jié)果顯示正常孩子在看完視頻后更易打哈欠，而自閉癥的兒童卻在看視頻前后幾乎無變化。因此，在溝通與社交上能力不足的人，很可能不太受到哈欠的傳染。

 

　　“情緒感染”的無意識模仿

 

　　也有專家認(rèn)為，打哈欠傳染并不是移情，而是一種“情緒感染”。情緒感染是對他人情緒狀態(tài)的直覺反應(yīng)，并不包含對情境和他人心理狀態(tài)的認(rèn)知理解。即在當(dāng)個體知覺到客觀事物的狀態(tài)時，一種特殊的自然反應(yīng)便產(chǎn)生了。因此，打哈欠傳染行為應(yīng)被視為情緒感染而不是移情。

 

　　從眾心理

 

　　還有人指出，打哈欠傳染是心理學(xué)中的馬納姆效應(yīng)，是人們的一種從眾心理在作祟。其實人類一直都在尋找自己，但卻常常迷失在自我當(dāng)中，很容易受到周圍信息的暗示，并把他人的言行作為自己行動的參照，從眾心理便是典型的證明。

 

　　大腦無意識自動模仿

 

　　有科學(xué)家提出，打哈欠的信號會自動觸發(fā)大腦運動皮質(zhì)的原始反射，導(dǎo)致無意識地自動模仿，形成傳染。研究人員稱，被哈欠傳染屬于一種“模仿現(xiàn)象”，即不由自主地模仿他人的行為或語言、機(jī)械重復(fù)特定動作或語言。這種模仿特性也是原始人融入集體的一種表達(dá)方式，通過模仿同樣的動作來表達(dá)共同屬性，以避免樹敵。

 

　　打個哈欠益處良多

 

　　研究表明，人打一個哈欠，平均只需要6秒鐘。但就在這短短的6秒里，你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，都得到了不同程度的好處。

 

　　打哈欠會讓你更清醒?？茖W(xué)家表示，事實上哈欠并不是睡眠的預(yù)兆，它的原意是讓你更清醒。打哈欠時吸入的空氣，降低了鼻腔內(nèi)血管的溫度，從而將溫度變低的血液輸送到大腦，而大腦在低溫的刺激下，能夠保持清醒的狀態(tài)和良好的運作功能，讓大腦變得更清醒，提高工作效率。那些利用鼻子呼吸的人，打哈欠的可能性較小，因為在他們呼吸的同時，鼻腔中的血管已被冷卻。

 

　　打哈欠竟還有保健作用[9-10]。研究表明，打哈欠還有以下作用：

 

　?。?）提神醒腦。打哈欠時，伴隨著深沉悠長的吸氣，有利于更多的氧進(jìn)入肺部到達(dá)血液，同時咽部肌群及面部幾十塊肌肉隨之收縮，可驅(qū)動攜氧的血液流向大腦，提高腦效率。

 

　?。?）加強(qiáng)咽肌收縮力。哈欠時，口張得很大，咽壁中的懸壅垂肌、腭帆提肌和腭帆肌處于收縮狀態(tài)，使軟腭緊張和上提，并同咽上縮肌在咽腭肌協(xié)助下形成的突起相接觸，加強(qiáng)咽肌的收縮力。因此，咽肌松弛致使鼾聲如雷的人，可利用打哈欠恢復(fù)咽肌的緊張性。

 

　?。?）助睡眠。精神緊張難以入睡時，做哈欠操有助于松弛神經(jīng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

 

　?。?）護(hù)眼。打哈欠還有助于放松眼部和喉部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

 

　　哈欠多可能還是某些疾病的征兆。臨床發(fā)現(xiàn)，大約有70%—80%的缺血性腦中風(fēng)病人，在發(fā)病前一周左右，會因大腦缺血缺氧而頻頻打哈欠。所以中老年人，尤其是心腦血管疾病患者，出現(xiàn)無原因的頻繁打哈欠，切不可掉以輕心，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

 

　　結(jié)語

 

　　原來這么普通一個打哈欠的小動作，竟然蘊(yùn)含那么多益處。那下次我們可不要再吝嗇自己的哈欠了。

 

　　哈欠雖然是一種原始的反射機(jī)制，但你想要還是可以有的。下面敲黑板，教你一個打哈欠絕招：首先要全神貫注，精神放松，而后取坐位或臥位，閉住嘴巴，用鼻子輕輕呼吸幾次，再改用張口呼吸，一個個香甜、自然的哈欠便油然而生。親測有效，不信你試試看。