據(jù)外媒報(bào)道，一些研究和個(gè)案報(bào)告指出，使用平板電腦或手機(jī)進(jìn)行睡前閱讀可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　報(bào)道稱，科研人員進(jìn)行了一個(gè)小實(shí)驗(yàn)來驗(yàn)證這一說法，他們讓九人在睡眠實(shí)驗(yàn)室中度過了10個(gè)晚上。這九人連續(xù)五個(gè)夜晚使用平板電腦進(jìn)行睡前閱讀，接下來的五個(gè)夜晚，他們會(huì)閱讀印刷品。兩種情況下，他們都會(huì)在光線昏暗的房間里閱讀，直到他們感覺已準(zhǔn)備好入睡。

　　根據(jù)《生理學(xué)報(bào)告》(PhysiologicalReports)中的描述，該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們讀的是平板電腦而非印刷品時(shí)，他們的就寢時(shí)間更晚，且更晚入睡。他們調(diào)節(jié)睡眠的荷爾蒙——褪黑素水平受到抑制，分泌時(shí)間延緩。

　　而當(dāng)他們使用平板電腦而非印刷材料時(shí)，REM睡眠時(shí)段——也就是睡眠中做夢(mèng)時(shí)的快速眼動(dòng)階段——會(huì)縮短。

　　志愿者還報(bào)告說，在使用電子設(shè)備后，他們感覺到晚上的困意減少，早上也沒那么清醒。

　　該研究的共同作者、波士頓布萊根婦女醫(yī)院的神經(jīng)學(xué)家達(dá)菲(JeanneF.Duffy)說，“這些設(shè)備不是良性的……，它們對(duì)我們有著生物效應(yīng)。它們對(duì)成人有害，但對(duì)孩子和已經(jīng)缺乏睡眠的青少年來說更是有害。”