轉(zhuǎn)眼間就要進(jìn)入炎熱的夏季，大熱天里你都是喝什么飲品結(jié)束呢？不要告訴我不是冰鎮(zhèn)可樂就是雪碧，長期飲用這些高熱量的飲料，長胖是肯定的。今天小編和大家一起分享幾道適合夏天飲用的自制健康消暑飲品。

　　一、草莓奶昔

　　原料：

　　草莓150克、牛奶300克、煉乳20克。

　　做法：

　　1、將草莓用淡鹽水浸泡15分鐘，用清水沖洗干凈，去除葉和柄后濾水；

　　2、將洗凈的草莓放入攪拌杯，加入煉乳和牛奶；

　　3、打碎攪拌后到入杯中，即成草莓奶昔；

　　4、將攪拌好的草莓奶昔倒入密封容器內(nèi)，放入冰箱冷凍成冰；

　　5、吃的時(shí)候取出，在室溫或者冰箱冷藏室內(nèi)放置一會(huì)兒，待冰稍微融化，不那么堅(jiān)硬后，用勺子盛入杯中，拌入適量草莓果肉，即是清涼爽口的草莓沙冰。

　　二、酸梅湯

　　原料：

　　甘草10克、山楂15克、烏梅20克、冰糖30克、干桂花適量、水500克

　　做法：

　　1、將除干桂花之外的所有原料倒入湯煲中，加入清水；

　　2、蓋上蓋子，大火煮沸，沸騰后轉(zhuǎn)小火；

　　3、開蓋攪拌一下，至冰糖完全溶化，再煮5分鐘關(guān)火；

　　4、將湯汁過濾一遍，最后在表面撒上干桂花即可，冷藏后口感更佳。

　　三、檸檬薄荷蜂蜜水

　　原料：

　　檸檬1個(gè)、薄荷葉1把、蜂蜜2湯匙、蘇打粉1茶匙、開水適量

　　做法：

　　1、洗檸檬的時(shí)候用一點(diǎn)小蘇打去除農(nóng)藥，用水浸泡10分鐘；

　　2、然后將檸檬洗凈，薄荷葉洗凈，切下半個(gè)檸檬的皮；

　　3、把檸檬皮切成細(xì)條后，放入玻璃壺中；

　　4、放入薄荷葉，用70度左右的開水沖泡；

　　5、放涼后加蜂蜜，擠檸檬汁，喝完后再加開水，冷卻滴入檸檬汁即可。

　　四、冬瓜茶

　　原料：

　　冬瓜500克、紅糖50克、冰糖50克、水1000毫升

　　做法：

　　1、冬瓜洗凈，保留冬瓜皮和冬瓜籽，切成小塊；

　　2、冬瓜加紅糖拌勻，靜置約15分鐘，將冬瓜放入鍋中，加入冰糖和清水；

　　3、大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)半小時(shí)，至糖漿變濃稠，冬瓜變咖啡色即可熄火；

　　4、將煮好的湯汁過濾，并用勺子按壓，放涼后裝入干凈無油的密封容器內(nèi)；

　　5、放入冰箱冷藏保存，喝的時(shí)候用溫水或冰水稀釋調(diào)勻即可飲用。

　　五、芒果雙色果汁

　　原料：

　　芒果200g、西紅柿200g、原味酸奶適量、薄荷適量、蜂蜜適量

　　做法：

　　1.在切碎的芒果中加入一大勺酸奶。

　　2.將芒果打成果泥倒入杯中。

　　3.在西紅柿中加入一勺蜂蜜，打成果汁倒入芒果泥的上部。

　　4.在西紅柿泥上面放上薄荷點(diǎn)綴即可飲用。

　　六、番茄奶昔

　　原料：

　　冰凍牛奶200g、番茄1個(gè)、白糖適量

　　做法：

　　1.在番茄頂部劃一個(gè)十字

　　2.用開水澆在番茄上面，去掉番茄皮

　　3.把凍牛奶放進(jìn)攪拌機(jī)中，加入番茄、糖，打拌成糊即可。

　　七、薄荷綠豆湯

　　用料：

　　綠豆100克、薄荷葉1小把、水適量

　　做法：

　　1、把綠豆洗凈浸泡到豆脹，薄荷葉洗凈；

　　2、把泡脹的綠豆和薄荷葉一起倒入豆?jié){機(jī)中，加水制成豆?jié){即可；

　　3、放入冰箱冷藏一會(huì)，清涼可口。

　　八、蜂蜜水果茶

　　原料：

　　蘋果1個(gè)、香梨1個(gè)、檸檬1個(gè)、金橘6-8個(gè)、紅茶包3個(gè)、純凈水1000ml、蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、所有水果洗凈，將蘋果、香梨切小塊，金橘對半切開，檸檬切片；

　　2、將紅茶包放入鍋中，倒入純凈水煮開，小火燜2分鐘；

　　3、關(guān)火放入所有水果，蓋蓋燜5分鐘；

　　4、加入適量蜂蜜調(diào)勻即可。

　　九、創(chuàng)意棒冰

　　主料

　　草莓奶1個(gè)、雪碧1瓶、自制巧克力飲品，也可以用巧克力奶1瓶彩虹糖1袋、獼猴桃1個(gè)、櫻桃多個(gè)、草莓2個(gè)

　　輔料

　　冰棒模型、砂糖1勺

　　做法：

　　1、準(zhǔn)備好食材

　　2、鮮奶加巧克力粉調(diào)制

　　3、草莓奶加草莓醬或鮮草莓調(diào)味

　　4.、第一個(gè)冰格是用雪碧加鮮櫻桃肉制成，紅色素為彩虹糖，第二格為草莓酸奶冰棍，把剛調(diào)好的草莓汁導(dǎo)入后加酸奶緩緩滴入，第三格為雪碧加獼猴桃肉。

　　十、冰糖雪梨

　　原料：

　　雪梨、冰糖適量、川貝少許、陳皮少許

　　做法：

　　1.材料：雪梨，冰糖，我這次買的是梨汁冰糖，味道更好。碗里放的是陳皮和川貝。

　　2.川貝和陳皮用水泡一下去掉表面的苦味。

　　3.雪梨用水洗凈，去皮，切瓣，去核、去蒂。將陳皮、川貝、冰糖和雪梨放入2000克沸水中，用中火煮沸轉(zhuǎn)小火煮四十分鐘。

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