最近寒潮一波猛過(guò)一波，加上年關(guān)近各種忙，體能消耗大，不少人食欲增大。吃得下不一定都消受得起，一些有慢性胃炎“前科”的老病號(hào)，吃時(shí)痛快，吃完之后胃又開始隱隱作痛了。實(shí)在熬不住去就診，很多“老胃病”聽完醫(yī)生“適當(dāng)減壓、防寒保暖、飲食規(guī)律”的忠告后，還是忍不住會(huì)問(wèn)“哪些東西不能吃”？

　　胃病發(fā)作，飲食不當(dāng)?shù)拇_是常見的誘發(fā)因素，如果能清楚哪些食物容易刺激胃部、加重腸胃負(fù)擔(dān)，日常盡量少吃，確實(shí)有助減少發(fā)病。本期，廣州日?qǐng)?bào)健康有約工作室就請(qǐng)廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師陳斌為慢性胃病患者開列食物“少食清單”，“老胃病”快收好了。

　　文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者翁淑賢通訊員方寧、張秋霞

　　天氣冷食欲增“老胃病”悠著點(diǎn)

　　眼下，被網(wǎng)友戲稱為“冰箱級(jí)別”的冷空氣終于讓嶺南人嘗到了寒冬的滋味。在這么冷的天氣里，要保持正常的工作狀態(tài)，我們身體消耗的能量自然會(huì)多一些，相對(duì)也餓得快，食欲和食量見長(zhǎng)，多吃點(diǎn)、“貼貼膘”確實(shí)有助御寒。

　　而說(shuō)到吃，眼下年關(guān)將近，親朋好友聚會(huì)增多。大家聊開心了，一起吃飯不知不覺放開胃口，“管不好自己的嘴”也是常有的事。吃多了腸胃負(fù)擔(dān)加重，對(duì)于健康人群，也許吃兩餐清淡的，調(diào)整一下問(wèn)題不大，但對(duì)于“老胃病”來(lái)說(shuō)，很可能得不償失。不少有慢性胃炎“前科”的老病號(hào)深有體會(huì)，各種肥甘厚味、酸甜辛辣，一番痛快吃喝，完了之后胃又復(fù)發(fā)了。到底吃錯(cuò)什么東西了？

　　“胃病發(fā)作，飲食不當(dāng)?shù)拇_是常見的誘發(fā)因素。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師陳斌提醒，大冷天，慢性胃病患者不要盲目“貼膘御寒”。日常除了戒煙限酒，規(guī)律飲食，多吃蒸、煮、熬、燴的易消化食物外，以下五類食物，視個(gè)人情況少吃甚至不吃。

　　慢性胃病五大類食物不要吃

　　1酸性食物增多胃酸

　　陳斌介紹說(shuō)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，慢性胃病主要為酸相關(guān)疾病(包括慢性胃炎、消化性潰瘍、胃食管反流病在內(nèi))。臨床上，這些與酸相關(guān)的疾病占慢性胃病的一半以上。由于酸是主要的致病因素之一，患者一般服用了抑制胃酸藥物后會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。在日常飲食中，服用酸性食物相當(dāng)于增加了致病因素，同時(shí)減輕了藥物治病效果。

　　所以，他建議，對(duì)常見的可引起胃酸增多的食物，如醋、桔子、西紅柿、山楂、話梅、碳酸飲料(可樂(lè)、雪碧等)等，盡量少吃，胃食管反流等癥狀嚴(yán)重的甚至不吃。

　　2過(guò)甜刺激胃酸分泌

　　糖水、蛋糕、巧克力……不少人下午茶或是飯后喜歡吃甜食。陳斌提醒，很多甜食含糖量過(guò)高，吃完后會(huì)刺激胃酸分泌，相當(dāng)于進(jìn)食了酸性食物。

　　所以，“老胃病”別將糖水、蛋糕、曲奇餅、奶茶、巧克力等當(dāng)作下午茶經(jīng)常吃，其他的還有各種糖果、冰激凌。特別是胃酸過(guò)多的人，含糖量太高的甜食還是盡量淺嘗輒止，盡量少吃點(diǎn)。

　　3太黏過(guò)硬加重胃負(fù)擔(dān)

　　通常，我們吃進(jìn)口里的東西經(jīng)過(guò)消化道進(jìn)入到胃里，隨著胃的蠕動(dòng)，食物被攪拌、研磨混勻，進(jìn)行“加工”消化。陳斌提醒說(shuō)，如果吃進(jìn)胃里的食物太過(guò)黏或是過(guò)硬，就會(huì)明顯加重胃的“加工”負(fù)擔(dān)，造成胃的“工作量”過(guò)大。對(duì)于“老胃病”來(lái)說(shuō)，這相當(dāng)于讓其胃部“帶病干重活”，肯定“吃不消”，因此容易舊病復(fù)發(fā)、加重病情，不利于胃的康復(fù)。常見的太黏、過(guò)硬食物有糯米、燒餅、烤餅、煎餅等，如果吃完覺得不適，下次還是少吃為妙！

　　4發(fā)酵“生氣”易消化不良

　　一些產(chǎn)氣多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)后，在胃腸道進(jìn)行“加工”的同時(shí)會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生過(guò)多的氣體，讓人產(chǎn)生飯后腹脹、腹痛、噯氣等消化不良的癥狀。

　　容易受脹氣困擾的“老胃病”，除了吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽、少說(shuō)話，還要少吃產(chǎn)氣多的食物，如豆類、番薯、芋頭、南瓜等也不宜多吃，以免加重癥狀。

　　5辛辣挑戰(zhàn)胃部痛覺神經(jīng)

　　辣不是一種味覺，而是一種痛刺激。陳斌指出，雖然大部分胃病患者知道辛辣食物對(duì)胃刺激大，但還是有人“明知故犯”，重口福不顧風(fēng)險(xiǎn)，有時(shí)會(huì)忍不住挑戰(zhàn)自己胃部的痛覺神經(jīng)。下場(chǎng)當(dāng)然沒(méi)有懸念——受辣刺激的胃輕則隱隱作痛，嚴(yán)重時(shí)甚至痙攣起來(lái)，隨時(shí)會(huì)提醒它的主人：后果很嚴(yán)重！

　　所以，老胃病在加了辣椒、大蒜、芥末等常見辛辣佐料的美食面前，比如紅油火鍋，哪怕再喜歡，舉起筷子之前還請(qǐng)三思，盡量“忍了吧”。

　　養(yǎng)胃飲食很簡(jiǎn)單吃完舒服就對(duì)了

　　都說(shuō)慢性胃病是“三分治，七分養(yǎng)”，而對(duì)“養(yǎng)”的理解，很多人都繞不開“怎么吃”。

　　“其實(shí)，每個(gè)人的情況都不盡相同。”陳斌建議慢性胃病患者應(yīng)當(dāng)進(jìn)食一些松軟易消化，五味偏性不太強(qiáng)的食物。但是，凡事沒(méi)有絕對(duì)，飲食養(yǎng)胃，有一個(gè)簡(jiǎn)單的原則：“凡是吃過(guò)之后感覺舒服的食物就是最適合你的，吃過(guò)后感覺不好的則要盡量避免。”

　　另外，結(jié)合中醫(yī)的辨證來(lái)考量，每個(gè)人也可進(jìn)一步制訂個(gè)體化的飲食方案。陳斌說(shuō)，從中醫(yī)辨證的角度來(lái)看，慢性胃病患者有寒熱虛實(shí)、表里陰陽(yáng)之分。比如一個(gè)濕熱內(nèi)蘊(yùn)的胃病患者，“熱重于濕”，就不適合吃燒烤、煎炸食物，也不適合吃一些補(bǔ)益類保健品，以免加重濕熱，導(dǎo)致喉嚨發(fā)炎甚至發(fā)熱等“上火”。如是脾胃虛寒的胃病患者，就不適合吃生冷食物，否則會(huì)加重病情。

　　“現(xiàn)代都市人工作、生活節(jié)奏快，用腦過(guò)度、思慮過(guò)度易憂思傷脾，飲食不節(jié)制也可傷脾。”陳斌解釋說(shuō)，人思考時(shí)，需要更多血流支持大腦，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道的血流減少，所以飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要馬上投入需要注意力比較集中的腦力工作。而長(zhǎng)期飲食不節(jié)制，等于破壞了胃腸道的“生物鐘”，易造成胃腸道功能紊亂。

　　有種說(shuō)法——10個(gè)人9個(gè)脾虛。陳斌坦言，這樣說(shuō)可能太過(guò)嚴(yán)重，但脾胃虛弱合并寒濕、濕熱的人確實(shí)不在少數(shù)。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃喜溫燥，不喜寒濕”，建議日常可適當(dāng)選用淮山、薏仁、茯苓、蓮子等食材入粥或煲湯，可助健脾化濕。